真の糖質セイゲニストを目指せ！|歯や歯茎に痛みがある方は小室歯科医院にご相談下さい。

Dr.小室のブログ

2015年7月 4日土曜日

真の糖質セイゲニストを目指せ！

こんにちは。
鴻巣市の歯科医院。
小室歯科医院。院長の小室です。

私は、お酒を飲むには肴が必要です。
肴はなんでも良いのです。低糖質であれば。
肉・魚・野菜・卵　・・・etc。

写真はある日の肴です。
ヒレハム・サラダ・ゆで卵・大根の漬物
トマト・スナップエンドウです。
野菜中心です。この肴の中で注意が
必要なのが、
スナップエンドウとトマトです。
スナップエンドウの糖質量　約9.9g / 100g
トマトの糖質量　約4.7g / 100g
です。

大量に摂取しなければ大丈夫ですが、
油断しているとあっと言う間に糖質を摂り過ぎ
ます。
糖質制限は足し引き算（＋－算）。
私の場合、一食あたりの糖質量を20gを
目標にしています。ちょっとハードルを高く
設定しています。
その目標をクリアーする事が結構難しい
面もあります。ほぼすべての食品に糖質
が含まれていますから・・・。

全ての食品の糖質量を覚えておくことは
不可能です。しかし、ある程度多い少ない
は把握しています。その中で努力しています。

真の糖質セイゲニストを目指します。